Badania przeprowadzone w poprzednim semestrze wykazały, iż 90% dzieci w naszej szkole miało za ciężki plecak w stosunku do swojej wagi ciała. Dobrze dobrany plecak to podstawa, dlatego poniżej przedstawiam parametry dobrego tornistra/plecaka. Pamiętajmy jednak, że na wagę plecaka ma wpływ również jego zawartość. Często są to rzeczy zbędne takie jak: zeszyty w twardych okładkach, kilka piórników, zabawki, albumy z karteczkami, zbędne książki.
Dlatego właściwie dobrany plecak będzie dobrą inwestycją w zdrowie – wpływając na prawidłową postawę ciała i prosty kręgosłup. Kupując plecak zwróćmy uwagę na:
1. Ciężar
Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego waga plecaka po jego spakowaniu powinna wynosić maksymalnie 10-15% masy ciała dziecka. Dlaczego? Z powodu kształtujących się struktur - nie należy nadmiernie obciążać więzadeł i rosnących kości.
2. Wielkość
Należy dobrać plecak pod kątem wielkości, zwracając uwagę na wzrost dziecka. Górna krawędź bagażu nie może wystawać poza jego ramiona, a spód powinien znajdować się na wysokości pasa. Plecak nie powinien także być za szeroki w stosunku do sylwetki dziecka – nie może rozchodzić się na boki. Jego ciężar powinien być rozłożony symetrycznie.
3. Kształt
Plecak powinien być odpowiednio wyprofilowany – tył usztywniony z uwzględnieniem podparcia dla odcinka lędźwiowego – zgodnie fizjologiczną krzywizną kręgosłupa – ma dobrze przylegać do pleców dziecka, nie może huśtać się na boki podczas chodu, aby nie doprowadzić do przeciążeń mięśniowych w wyniku braku właściwej stabilizacji. W odpowiedniej regulacji plecaka w stosunku do sylwetki ważne jest też właściwe ułożenie pasków czy szelek naramiennych. Powinny być szerokie, miękko wyściełane, aby nie wpijały się w ramiona dziecka, dając równomierne rozłożenie noszonego ciężaru. W tym celu paski należy jednakowo skrócić, aby plecak był noszony symetrycznie. Regulacja pasków nie powinna też przysparzać trudności – swobodne dopasowywanie ich do ramion malucha to jeden z kluczowych aspektów doboru plecaka.
4. Rodzaj
Tornister, plecak? A może plecak "walizka" na kółkach z rączką? Co wybrać?
• Tornister
To dobre rozwiązanie dla najmłodszych dzieci rozpoczynających naukę. Zanim go kupimy zwróćmy uwagę na jego ciężar - przeważnie są cięższe od plecaków ze względu na usztywnienie i wzmocnienie pleców. 2,5 kg - tyle maksymalnie może nosić pierwszoklasista ważący 25 kilogramów. Dlatego warto by tornister sam w sobie nie przekraczał wagi 1 kilograma (waga pustego tornistra waha się od 0,5 do 2 kg).
• Plecak dla starszaka
Jeżeli nasze dziecko nie chce nosić tornistra, uważając go np. za zbyt dziecinny, plecak może być kolejną ciekawą propozycją wyboru. Lekki, praktyczny, często można go prać w pralce, co ułatwia jego codzienne użytkowanie. Dodatkowo może być wzbogacony o pas "biodrowy" do zapięcia w pasie – dla odciążenia kręgosłupa – poprzez dodatkowe rozmieszczenie ciężaru na biodrach.
• Plecak na kółkach z wysuwaną rączką
Nie polecam takiego rozwiązania, gdyż sama konstrukcja plecaka zwykle jest dość ciężka, dodatkowo, jeśli dziecko każdego dnia przesuwa bagaż w ten sam sposób - np. jednostronnie, angażując wciąż tę samą rękę – również wyrabia sobie z czasem asymetrię mięśniową.
5. Materiał
Zwykle zwracamy uwagę na jego kolor, wzór, modną aplikację, jednak jego najważniejszymi cechami powinny być:
• wytrzymałość (zwłaszcza w miejscu dna plecaka - powinien być wzmocniony),
• wodoodporność (aura już od września potrafi być deszczowa),
• możliwość prania w pralce (materiał powinien być odporny na odkształcenia w trakcie prania),
• odporność na zabrudzenia (w codziennym użytkowaniu plecak narażony jest na częste zabrudzenia).
• przewiewność (od strony pleców i wewnętrznej strony szelek/pasków, by dziecko się nie pociło).
Dzieci często wybierają tornister "oczami" pod wpływem chwili, skuszone kolorowymi obrazkami lub podobizną ulubionego bohatera z bajki. Bo to one chodzą do szkoły, codziennie spotykając się ze swoimi rówieśnikami i nawet bezwiednie porównując się do nich, także pod kątem tego „kto ma lepszy plecak”. Trudno więc odgórnie narzucać maluchom jeden model, nie pozwalając podjąć samodzielnej decyzji co do koloru czy wzoru. Budowa to jednak zupełnie odrębna kwestia, której każdy rodzic powinien być w pełni świadomy – na krzywy kręgosłup oddziałuje nie tylko noszenie plecaka na jednym ramieniu, ale też wybór nieodpowiedniego, choć wyglądającego na porządny.
.png){kind=logo}
